Sabia que…

A saúde mental engloba o bem-estar emocional, psicológico e social?

A saúde mental refere-se à forma como pensamos, nos sentimos e agimos perante as diversas situações da vida para atingirmos um estado de bem-estar. Ter saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência, durante a vida adulta e na idade mais avançada.

A maioria dos problemas de saúde mental não são graves nem duram para o resto da vida?

Ter problemas de saúde mental não significa ter uma perturbação mental grave. Na maioria dos casos, os problemas de saúde mental manifestam-se por sintomas ligeiros e transitórios.

As perturbações mentais mais frequentes são a depressão e a ansiedade?

Estima-se que a depressão afete 300 milhões de pessoas em todo o Mundo e que as perturbações de ansiedade afetem 4% da população mundial

Ter hábitos saudáveis desde a idade jovem reduz o risco de demência?

As pessoas que ao longo da vida mantêm a pressão arterial controlada, dormem bem, têm uma alimentação saudável, fazem exercício físico, se encontram regularmente com outras pessoas e se mantêm mentalmente ativas têm menor probabilidade de desenvolver demência de Alzheimer e outras demências.

Dê prioridade à sua saúde mental:

Mantenha-se mentalmente ativo

Dedique algum do seu tempo às suas atividades favoritas e experimente fazer coisas novas. Por exemplo, aprenda a tocar um instrumento musical, inscreva-se em aulas de dança ou numa escola de línguas. Leia livros, revistas ou jornais, faça palavras cruzadas e outros exercícios mentais e cuide das plantas no seu jardim.

Mantenha um estilo de vida saudável

Tirar uns minutos por dia para exercitar o corpo tem um impacto muito positivo na sua saúde mental. Fazer exercício físico ajuda a que o sangue transporte mais oxigénio para todo o corpo e também para o cérebro, o que provoca uma sensação de relaxamento e bem-estar. Uma alimentação pobre em açúcar e rica em gorduras saudáveis fornece a energia que o cérebro necessita e melhora o sono e o humor.

Aprenda a lidar com o stress

O stress faz parte da vida e é importante aprender a lidar com ele. Pode usar várias estratégias para reduzir os níveis de stress: dê um passeio em contacto com a natureza, brinque com o seu animal de estimação, ouça uma música tranquila, pratique exercícios de relaxamento e meditação. Procure encarar o dia-a-dia de uma forma bem-humorada.

Procure ajuda quando necessário

Procurar ajuda é um sinal de força – não uma fraqueza. Recorra a um profissional de saúde quando os problemas de saúde mental persistem ao longo de várias semanas ou interferem com a sua capacidade de trabalhar, de descansar e de se relacionar com os outros. Um tratamento adequado é importante para recuperar totalmente o seu estado de saúde.

Gabinete de Envelhecimento

 Secção Regional do Centro da Ordem dos Médicos